|
| W jaki sposób mo¿na wykorzystaæ muzykê dla zdrowia? |
|
W jaki sposób
mo¿na wykorzystywaæ muzykê dla zdrowia?
Muzyka ma du¿e
znaczenie w profilaktyce, mo¿e s³u¿yæ ludziom w utrzymaniu sprawno¶ci
psychicznej i fizycznej. Nauka, która zajmuje siê wykorzystywaniem muzyki w
celach leczniczych to muzykoterapia.
Rankiem
najlepiej s³uchaæ d¼wiêków przyrody – g³osy ptaków, szum morza…
Odpowiednikiem tego rodzaju d¼wiêków jest muzyka cicha,
spokojna,
powa¿na i rozrywkowa.
W czasie pracy
fizycznej powinni¶my s³uchaæ muzyki rozrywkowej,
popularnej o du¿ej dynamice.
W czasie pracy
umys³owej muzyka powinna byæ spokojna, instrumentalna
(powa¿na, jazz, pop) – cicho odtwarzana.
W czasie posi³ków
wskazana jest muzyka popularna i rozrywkowa
akceptowana przez starszych i m³odszych.
Podczas rozmów
towarzyskich s³uchamy muzyki spokojnej, cicho
odtwarzanej (nie zag³uszaj±cej rozmowy).
W czasie relaksu
(w dwie godziny po posi³ku) po odreagowaniu napiêæ –
akceptowana przez odbiorcê bardzo spokojna muzyka
instrumentalna o miêkkim brzmieniu i rozpoznawalnej melodii,
wolne
tempo (muzyka powa¿na, rozrywkowa, elektroniczna).
Po relaksie
wskazana jest muzyka w szybszym tempie odtwarzana nieco
g³o¶niej
(disco, rock, jazz, ludowa).
Wieczorem, przy
k³opotach z zasypianiem muzyka tak jak do relaksu
lub
cisza.
W
jaki sposób mo¿e na nas dzia³aæ muzyka?
- dra¿ni±co –
d¼wiêki i muzyka nieakceptowana (du¿e natê¿enie d¼wiêki);
- integruj±co –
u³atwianie lepszego poznania siebie i porozumiewania siê
z innymi – cicha muzyka akceptowana;
- relaksacyjnie
– po uprzednim odreagowaniu – bardzo spokojna i cicha
muzyka;
- odprê¿aj±co –
odreagowanie napiêcia psychofizycznego – muzyka
dynamiczna w szybkim tempie po³±czona z ruchem;
- aktywizuj±co –
akceptowana muzyka i ruch;
- uspakajaj±co –
wolne tempo, ma³a dynamika;
- oczyszczaj±co
– g³êbokie prze¿ycie koncertu lub utworu.
Jak± p³ytê
przygotowaæ sobie do profilaktyki muzycznej?
Nagrywamy j± z utworów
akceptowalnych indywidualnie.
Muzyka powinna byæ:
- aktywizuj±ca:
utwory instrumentalne lub piosenki w umiarkowanym
marszowym tempie. Rodzaje muzyki: rozrywkowa, disco,
pop, rock, ludowa, jazz.
Zastosowanie: po relaksie, do pracy fizycznej, do
æwiczeñ
ruchowych, do aerobiku, joggingu, do tañca w celu
odreagowania przykrych emocji.
- relaksacyjna:
utwory instrumentalne o zwalniaj±cym tempie, popularnej
rozpoznawalnej melodii, miêkkim brzmieniu, ma³ej
dynamice.
Instrumenty: harfa, flet, fletnia Pana, gitara
fortepian. |
|
Brak dodanych komentarzy. Mo¿e czas dodaæ swój?
|
|
Zaloguj siê, aby móc dodaæ komentarz.
|
|
» Go¶ci online: 6
» U¿ytkowników online: 0
» £±cznie u¿ytkowników: 59,798
» Najnowszy u¿ytkownik: Ania230705
|
|
